Cuộc sống hiện đại tất bật khiến mọi người đôi khi quên mất việc chăm lo cho sức khỏe tinh thần của mình. Dưới đây là 5 lý do ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần được khoa học tiết lộ.
1. Lười vận động
Trước đây, tổ tiên của chúng ta sống chan hòa với thiên nhiên. Khi cần những nhu yếu phẩm như thức ăn, quần áo, con người phải di chuyển, vận động để có được chúng.
Ngày nay, cùng với sự phát triển của xã hội, chúng ta ngày càng trở nên lười biếng hơn. Mọi thứ đều được giao đến nhà chỉ bằng một cú click chuột. Thêm vào đó, công việc văn phòng phải ngồi trong môi trường máy lạnh và bàn làm việc mỗi ngày khiến cơ thể chúng ta dần trở nên lười biếng, mệt mỏi.
Tập thể dục, đi bộ và vận động nhiều được biết đến như một cách tăng cường hormone Endorphins – loại hormone giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng vui vẻ, hạnh phúc và giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng.
>> Ads: Làm thế nào để hạnh phúc trong tình yêu và cuộc sống?
2. Mua nhiều thứ không dùng đến
Cùng với sự tăng ngân sách cá nhân trong quá trình làm việc và lao động, chúng ta có xu hướng mua sắm nhiều hơn. Điều đáng buồn là chúng ta ít khi sử dụng hoặc tối đa hóa việc sử dụng những thứ này. Việc mua sắm quá mức dẫn đến cảnh túng quẫn và gia tăng áp lực tài chính trong khi những thứ này thực sự ít khi dùng đến.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trải nghiệm đem lại hạnh phúc nhiều hơn vật chất. Hãy sử dụng tiền vào các mục đích đúng đắn như: học tập, du lịch, từ thiện thay vì mua sắm những món đồ không cần thiết nhé!
3. Không ưu tiên giấc ngủ
Thiếu ngủ và bệnh trầm cảm có liên quan đến nhau. Chúng ta thực sự cần những giấc ngủ chất lượng để cân bằng lại mọi thứ nhưng cuộc sống hiện đại không chú trọng điều này. Công nghệ, căng thẳng, không tập thể dục, chế độ ăn kiêng hà khắc và rất nhiều yếu tố khác làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây hại sức khỏe tinh thần của bạn.
Ngoài ra, việc ngủ quá nhiều vào ban ngày hay uống cà phê/ trà/ đồ uống có cồn trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn.
>> Ads: Làm thế nào để hạnh phúc trong tình yêu và cuộc sống?
4. Lạm dụng điện thoại và các thiết bị công nghệ
Không có gì ngạc nhiên khi việc gia tăng sử dụng điện thoại công nghệ cũng khiến sức khỏe tinh thần của bạn suy giảm. Không thể phủ nhận rằng việc giao tiếp qua điện thoại giúp kết nối mọi người nhanh hơn, tiện lợi hơn nhưng đồng thời nó cũng hạn chế việc giao tiếp trực tiếp với chính chúng ta và những người xung quanh mình.
Chưa bao giờ chúng ta bị mất tập trung nhiều hơn bây giờ, chúng ta ít sống trong thế giới thực tế hơn và dần dần cũng trở nên cô đơn hơn, trầm cảm hơn.
5. Không dành thời gian hoạt động ngoài trời
Chúng ta đang xây dựng một thế giới đủ an toàn để bảo vệ bản thân nhưng đồng thời cũng cách ly mình với “Mẹ thiên nhiên”. Thiếu ánh nắng, thiếu Vitamin D, thiếu chất dinh dưỡng cần thiết sẽ không đảm bảo hệ thống miễn dịch và tâm trạng của chúng ta tốt lên được. Những người đi bộ nhiều trong công viên dường như điềm đạm và dễ chịu hơn so với những người hầu như không đi bộ.
Lời kết:
Cho dù cuộc sống hiện đại thay đổi như thế nào thì nếu biết cách cân bằng cuộc sống, bạn sẽ luôn giữ được một tinh thần minh mẫn, thoải mái và hạnh phúc nhất có thể. Hãy tập thể dục nhiều hơn, hít thở không khí trong lành, ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe, dành thời gian gặp gỡ bạn bè, ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ để xây dựng những thói quen tốt cho một sức khỏe tinh thần tốt nhất.
>> Ads: Làm thế nào để hạnh phúc trong tình yêu và cuộc sống?
